• 体幹・筋力・心肺機能・瞬発力などを一度に鍛える
• 消費カロリーは、20分間で400キロカロリー
• 無酸素+有酸素運動でランニングの代わりにも
• 負荷が低くても効果が大きく、ケガや故障のリハビリにも

やかん（ケトル）のような形で振ったり持ち上げたりと様々に使えるトレーニング器具です。バーベルやマシンより軽い重量で、一度に全身を短時間でトレーニングできるため、リハビリなどで利用されることもあります。
ケトルベルを使った運動では、からだのバランスを取りながら振り回すことで、自然とインナーマッスルや体幹を鍛えることができます。また、全身の筋力と心肺機能も鍛えられますので、持久力や瞬発力向上にも期待ができます。
ケトルベルの重量は軽いものからご用意しておりますので、女性やシニアの方にも安全にトレーニングが可能です。
様々な効果が期待できるケトルベルトレーニングですが、当ジムではケトルベルインストラクター資格取得者による正しいトレーニングを行っております。

• 成長ホルモンが安静時の200倍程度でるため、短時間・低負荷でトレーニング効果が期待できます
• 脂肪燃焼効率がアップして太りにくい身体を作ります
• 成長ホルモンはアンチエイジングや美肌に効果があります

ベルトを腕や脚に巻き、血流を制限して行う運動で、非常に軽い重量で効果を出すことができるトレーニングです。
加圧BFRトレーニングは、プロのアスリートも取り入れており、健康維持、ダイエット、アンチエイジング、寝たきり防止などにも期待できます。
また、リハビリなどにも最適なトレーニングとして、取り入れる方も多くいらっしゃいます。
また、加圧BFRトレーニングを行うことで、成長ホルモンが多く分泌させることも分かっており、血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。
様々な効果が期待できるBFRトレーニングですが、専門の知識が必要で、当ジムではBFRトレーナー資格取得者による正しいトレーニングを行っております。

• 自重（自分の体重）を使った運動機能を鍛えるトレーニング
• 筋力・バランス・柔軟性・敏捷性・体幹の安定性などに効果大
• 普段の生活をより良くするためのトレーニング

TRXとは米海軍特殊部隊が開発したトレーニングで、自分の体重を利用して行い、筋力・バランス・柔軟性・敏捷性・体幹の安定性などに効果が期待できます。
最大の特徴は不安定な状態でからだのバランスを保つことで、体幹の安定性を鍛えること。従来のトレーニング機器を使った筋力トレーニングではない、「機能的な動き」を鍛えるトレーニングです。
物をとるのに時間がかかるようになった、段差でよろけるようになったなど、日々の生活でお困りの方が、より良い生活を送るためにも最適なトレーニングです。
トップアスリートから、運動初心者の方まで様々な人々にご利用いただけるトレーニングです。

• 短時間で脂肪燃焼効果が期待でき、痩せやすいからだに
• 激しい運動のため、肺の機能が活性化し持久力アップに

HIITトレーニングとは「High-Intensity Interval Training」の略で、高負荷の運動と、短時間の休憩を交互に行うトレーニングです。高強度インターバルトレーニングとも言われます。
HIITトレーニングは短時間で効果が期待できるため、長時間のトレーニングが苦手な方におすすめです。また、一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪燃焼効果をもつため、脂肪を燃焼しやすい状態になると言われています。心肺機能や筋力アップにも効果があります。
高い負荷をかける運動となりますので、トレーナーの元で正しい指導の元行うことが前提となります。
当ジムではお客様の体力やその日の体調に合わせて無理のないトレーニングを心がけております。