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ケトルベル/ダブルクリーン&プッシュプレス

ケトルベル/クリーン&プッシュプレス

今回は、クリーンをマスターした後のレベルアップトレーニングを紹介します。

左右のクリーンができたら、次は両腕のダブルクリーンへと進み、さらに他の様々なトレーニングとの組合せが可能になります。

 

①ダブルクリーンでラックポジションへ

 

②浅いスクワットのポジションから

 

③床を押して、一気にケトルベルを肩の真上に挙げます。

※インスタ動画を公開しています。

 

 ↓下は斜め横から見たダブルクリーン

ケトルベル/ダブルクリーン

 

 

※インスタ動画公開しています。

 

ケトルベル/プッシュプレス

 こちらはワンアームプッシュプレスです。

 

 

ラックポジションでは肩を下げ、肘を肋骨に密着させます。

②息を吸って、軽く膝を曲げた浅いスクワットポジションから、

③足の裏で床を押して立ち上がる勢いを使い、一気にケトルベルを頭上に挙げます。

 ※肘、膝をロックして頭上のケトルベルを支えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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コンセプトは「楽しく健康に!」
福岡県大野城市の
パーソナルトレーニングジム

スイングフィットネスは福岡県大野城市にあるパーソナルトレーニングジムです。
当ジムでは、ただからだを鍛えるトレーニングだけではなく、からだの衰えを感じている方や、運動習慣をつけたい方などに、普段の生活をもっと楽におくれるよう、からだを効率的に使えるようなトレーニングを、継続して続けられるジムを目指しています。

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