ケトルベル・プッシュプレス

プッシュプレス

1.プッシュプレスのやり方

プッシュプレスは

床に置いたケトルベルをクリーンし、ラックポジションから真上に挙げるトレーニングです。

プッシュプレスでは、

ベルを挙上するときに浅いスクワットから脚を伸ばす勢いを使います。

①ラックポジションでは肩を下げ、肘を肋骨に密着させます。

②息を吸って浅いスクワットのポジションから

③足の裏で床を押して立ち上がる勢いを使い、

一気にケトルベルを頭上に挙げます。

肘、膝をロック（まっすぐ伸ばす）して頭上のケトルベルを支えます。

2.グリップについて

プッシュプレスでは、腕力ではなく立ち上がる勢いを使ってケトルベルを挙げます。

この時ハンドルを強く握ってしまうと腕に力が入り上手く下半身の勢いが伝わらないので、グリップは緩くしておきましょう。

これはスイングやスナッチなど反動を使うほかの種目も同様です。

逆にミリタリープレスやゲットアップなど反動を使わない種目ではハンドルをしっかり握りましょう。