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ケトルベル・スナッチ

スナッチのやり方

 

床の上のケトルベルを一気に頭上まで振り上げる動作です。

スナッチも腕力ではなくヒップヒンジを使います。

 

ワンアームスイングと同様に後方へケトルベルを振り、

足裏で床を踏み込んで立ち上がる勢いを使います。

このときにベルを前方ではなく上に振り上げるために肘を曲げるようにします。

 

 

頭より少し上に来たら(ここまで振り上げることをハイプルと言います)頭上にパンチするように腕を伸ばします。

 

初心者がスナッチをするときに振り上げたベルを手首にぶつけることがありますが、

グリップを緩くしてベルのハンドルが手の中で空転するようにすれば防ぐことができます。

 

スナッチを行うために、ハイプルでベルを上に浮かせる感覚をつかみましょう。

ハイプルの軌道が安定したらスナッチにトライしてみてください。

 

 

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コンセプトは「楽しく健康に!」
福岡県大野城市の
パーソナルトレーニングジム

スイングフィットネスは福岡県大野城市にあるパーソナルトレーニングジムです。
当ジムでは、ただからだを鍛えるトレーニングだけではなく、からだの衰えを感じている方や、運動習慣をつけたい方などに、普段の生活をもっと楽におくれるよう、からだを効率的に使えるようなトレーニングを、継続して続けられるジムを目指しています。

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名称 スイングフィットネス / SWING FITNESS
所在地 福岡県大野城市瑞穂町1-3-24 (株)樋口
電話番号 092-591-0230
営業時間 10:00〜22:00
アクセス 駐車場完備
西鉄春日原駅から徒歩8分
西鉄白木原駅から徒歩12分
JR春日駅から徒歩13分

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