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ケトルベル・プレス

ケトルベル・プレスのやり方

 

★ケトルベル・プレスとは

クリーンしてラックポジションに収めたケトルベルを、反動を使わずに頭上に持ち上げる動作です。

ラックポジションでは肩を下げ、肘は肋骨に密着させます。

・息を吸ってお腹を膨らませ(=腹圧を高め)、両膝をロック(まっすぐ伸ばす)します。

②お尻を締めて足を踏ん張り、

腹圧が抜けないように少しずつ口から息を吐きながらベルを挙上していきます。

・ベルを頭上に挙げたら肘をロックします。

・膝もロックしたままにして、全身でベルを支えるようにします。

・グリップは手首が反らないよう、親指の付け根でハンドルを巻き込むように握ります。

※挙上するときに反対の手で握り拳を作り、拳を握りこむと体幹が安定し、ベルが挙げやすくなります。

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コンセプトは「楽しく健康に!」
福岡県大野城市の
パーソナルトレーニングジム

スイングフィットネスは福岡県大野城市にあるパーソナルトレーニングジムです。
当ジムでは、ただからだを鍛えるトレーニングだけではなく、からだの衰えを感じている方や、運動習慣をつけたい方などに、普段の生活をもっと楽におくれるよう、からだを効率的に使えるようなトレーニングを、継続して続けられるジムを目指しています。

ジムのご案内SHOP INFO

名称 スイングフィットネス / SWING FITNESS
所在地 福岡県大野城市瑞穂町1-3-24 (株)樋口
電話番号 092-591-0230
営業時間 10:00〜22:00
アクセス 駐車場完備
西鉄春日原駅から徒歩8分
西鉄白木原駅から徒歩12分
JR春日駅から徒歩13分

初めての方へ
無料体験トレーニングのご案内BEGINNER

スイングフィットネスのトレーニングを気軽にお試しいただけるよう、
無料の体験トレーニングを行っております。

  • 50分の体験トレーニング
  • お悩みに合わせたメニューのご提案
  • 体験はご夫婦やお友達同士でもOK

※動きやすい服装でお越し下さい。
※トレーニングは裸足かソックス着用(できれば5本指のもの)
※タオル、水分補給のための飲物をご持参ください。

体験
トレーニングの
流れ

STEP-1

ご来店・お着替え

ご予約10分前までにご来店ください。更衣室でお着替え頂きます。

STEP-2

カウンセリング

目的やお悩みをなどをカウンセリングし、トレーニング内容を決めていきます。

STEP-3

トレーニング

カウンセリングをもとに、実際のトレーニングを体験頂きます。

STEP-4

アフターアドバイス

今後のトレーニングのアドバイスなどや、ご質問などにお応えします。

お客様の目的に合わせて
様々なコースをご準備しております。
こちらのコース以外にも
オリジナルでメニューを設定いたします。

体験トレーニング
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入会金3,000円が無料!

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