クリーンは床の上のケトルベルを振り上げ、ケトルベルを胸の前に保持（ラックポジション）する動作です。
①ワンアームスイングと同様に、ベルを後方へ振って動作を始めますが
②振り上げるときに肘を肋骨に引き付けるようにします。
※グリップは強く握らず緩くしておきます。
ベルを強く握ったまま前方へ振り上げてしまうと、戻ってきたベルが勢いよく前腕にぶつかってしまいます。
ヒップヒンジの力を利用し、腕力は使わずに振り上げます。
③ラックポジションにベルを収めるときは
膝をロック（まっすぐ伸ばす）し、お尻とお腹を引き締めます。
※クリーン自体も瞬発力や体幹を強くするのによいトレーニングですが
ラックポジションはプレスやジャークなどの他の種目のスタート位置になります。
★ケトルベル・クリーンの動画をインスタにＵＰしています。
スイングフィットネスは福岡県大野城市にあるパーソナルトレーニングジムです。
当ジムでは、ただからだを鍛えるトレーニングだけではなく、からだの衰えを感じている方や、運動習慣をつけたい方などに、普段の生活をもっと楽におくれるよう、からだを効率的に使えるようなトレーニングを、継続して続けられるジムを目指しています。
| 名称 | スイングフィットネス / SWING FITNESS |
|---|---|
| 所在地 | 福岡県大野城市瑞穂町1-3-24 |
| 電話番号 | 092-591-0230 ※電話でのセールスは受付けておりません。 |
| 営業時間 | 10:00〜20:00 |
| アクセス | 駐車場完備 西鉄春日原駅から徒歩8分 西鉄白木原駅から徒歩12分 JR春日駅から徒歩13分 |
スイングフィットネスのトレーニングを気軽にお試しいただけるよう、
体験トレーニングを行っております。
体験トレーニング ¥1,100-
※当日ご入会の方は入会金無料！
※動きやすい服装でお越し下さい。
※トレーニングは裸足かソックス着用(できれば５本指のもの)
※タオル、水分補給のための飲物をご持参ください。
ご来店・お着替え
ご予約10分前までにご来店ください。更衣室でお着替え頂きます。
カウンセリング
目的やお悩みをなどをカウンセリングし、トレーニング内容を決めていきます。
トレーニング
カウンセリングをもとに、実際のトレーニングを体験頂きます。
アフターアドバイス
今後のトレーニングのアドバイスなどや、ご質問などにお応えします。
お客様の目的に合わせて
様々なコースをご準備しております。
こちらのコース以外にも
オリジナルでメニューを設定いたします。
体験トレーニング
当日ご入会特典として
入会金3,300円が無料！
お電話受付時間10:00〜20:00
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※トレーニング中はお電話をお受けできない時があります。その際はこちらから折返しご連絡いたします。
※電話でのセールスは受付けておりません。
