ケトルベル・スナッチ

スナッチのやり方

床の上のケトルベルを一気に頭上まで振り上げる動作です。

スナッチも腕力ではなくヒップヒンジを使います。

ワンアームスイングと同様に後方へケトルベルを振り、

足裏で床を踏み込んで立ち上がる勢いを使います。

このときにベルを前方ではなく上に振り上げるために肘を曲げるようにします。

頭より少し上に来たら（ここまで振り上げることをハイプルと言います）頭上にパンチするように腕を伸ばします。

初心者がスナッチをするときに振り上げたベルを手首にぶつけることがありますが、

グリップを緩くしてベルのハンドルが手の中で空転するようにすれば防ぐことができます。

スナッチを行うために、ハイプルでベルを上に浮かせる感覚をつかみましょう。

ハイプルの軌道が安定したらスナッチにトライしてみてください。