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ケトルベルトレーニングの記事一覧

ケトルベル・スナッチ

ケトルベル・スナッチ
スナッチのやり方   床の上のケトルベルを一気に頭上まで振り上げる動作です。 スナッチも腕力ではなくヒップヒンジを使います。   ワンアームスイングと同様に後方へケトルベルを振り、 足裏で床を踏み込んで立ち上がる勢いを使います。 このときにベルを前方ではなく上に振り上げるために肘を曲げるようにします。   ...(続きを読む)

ケトルベル・クリーン

ケトルベル・クリーン
ケトルベル・クリーンのやり方 クリーンは床の上のケトルベルを振り上げ、ケトルベルを胸の前に保持(ラックポジション)する動作です。   ①ワンアームスイングと同様に、ベルを後方へ振って動作を始めますが ②振り上げるときに肘を肋骨に引き付けるようにします。 ※グリップは強く握らず緩くしておきます。 ベルを強く握ったまま前方へ振り上げてしまうと、戻ってき...(続きを読む)

ケトルベル・スクワット(ゴブレットスクワット)

ケトルベル・スクワット(ゴブレットスクワット)
ゴブレットスクワットとは こんにちは! SWING FITNESSインストラクターの樋口です。 今回はケトルベルを使ったスクワットについてご説明します。 ゴブレットスクワットは、ゴブレット(ケトルベル)を胸の前で持ち、上半身+体幹を安定させることで下半身に効率的に負荷を集中させることができるスクワットです。 ゴブレットスクワットのメリット ①ケトルベルを胸の前で持つことにより、体...(続きを読む)

ケトルベル・ゲットアップ/GET UP

ケトルベル・ゲットアップ/GET UP
ゲットアップ/get up/ターキッシュゲットアップ 床の上に仰向けに寝た状態から立ち上がる動作を、ケトルベルを持ち上げて頭上にキープしたまま行うことで、 ●全身の筋力・コア・体幹の向上 ●股関節・肩関節の可動性、安定性、の向上 ●全身の筋肉を同時に、順番に連携させて動くことによる運動能力の向上 などが一度に行える、とても素晴らしいエクササイズです。 ゲットアップの練習...(続きを読む)

ケトルベル・スイング&デッドリフト

ケトルベル・スイング&デッドリフト
ケトルベルの代表的なトレーニング ケトルベルトレーニングを使ったトレーニングは百種類以上あります。その中でも代表的なものをご紹介します。 ① スイング/SWING ケトルベルトレーニングの中で最も代表的なトレーニングです。 やり方は⇩ ①中腰の姿勢からケトルベルのグリップを握ります。 ②股の間を通って後ろに引き ③姿勢よく背筋を伸ばして立ち上がります。...(続きを読む)

ケトルベルの選び方と服装

ケトルベルの選び方と服装
ケトルベルの選び方 ◎ハードスタイルケトルベル スイングフィットネスでは、ハードスタイルケトルベルという「強く正しい動き」に特化したケトルベルトレーニングを行っております。 (他に回数を競う競技ケトルベルやクロスフィットでのケトルベルなどがあり、其々にフォームが違います。)   ①ケトルベルの重さ ・ケトルベルの形は球体に持ち手(グリップ)がついています。ダン...(続きを読む)

ケトルベルの歴史と効果

ケトルベルの歴史と効果
ケトルベルトレーニング   ケトルベルトレーニングについて、日本ではまだ一般的に普及していないため、よくご存じない方が多いかと思います。欧米ではほとんどのフィットネスジムやトレーニングジムにケトルベルがあります。 最近はダイエットに効果があるということから特に女性に人気がでてきていますが、アメフト・サッカー・野球・ボクシングなどのプロアスリートのトレーニング、モデルや俳優の...(続きを読む)

コンセプトは「楽しく健康に!」
福岡県大野城市の
パーソナルトレーニングジム

スイングフィットネスは福岡県大野城市にあるパーソナルトレーニングジムです。
当ジムでは、ただからだを鍛えるトレーニングだけではなく、からだの衰えを感じている方や、運動習慣をつけたい方などに、普段の生活をもっと楽におくれるよう、からだを効率的に使えるようなトレーニングを、継続して続けられるジムを目指しています。

ジムのご案内SHOP INFO

名称 スイングフィットネス / SWING FITNESS
所在地 福岡県大野城市瑞穂町1-3-24 (株)樋口
電話番号 092-591-0230
営業時間 10:00〜22:00
アクセス 駐車場完備
西鉄春日原駅から徒歩8分
西鉄白木原駅から徒歩12分
JR春日駅から徒歩13分

初めての方へ
無料体験トレーニングのご案内BEGINNER

スイングフィットネスのトレーニングを気軽にお試しいただけるよう、
無料の体験トレーニングを行っております。

  • 50分の体験トレーニング
  • お悩みに合わせたメニューのご提案
  • 体験はご夫婦やお友達同士でもOK

※動きやすい服装でお越し下さい。
※トレーニングは裸足かソックス着用(できれば5本指のもの)
※タオル、水分補給のための飲物をご持参ください。

体験
トレーニングの
流れ

STEP-1

ご来店・お着替え

ご予約10分前までにご来店ください。更衣室でお着替え頂きます。

STEP-2

カウンセリング

目的やお悩みをなどをカウンセリングし、トレーニング内容を決めていきます。

STEP-3

トレーニング

カウンセリングをもとに、実際のトレーニングを体験頂きます。

STEP-4

アフターアドバイス

今後のトレーニングのアドバイスなどや、ご質問などにお応えします。

お客様の目的に合わせて
様々なコースをご準備しております。
こちらのコース以外にも
オリジナルでメニューを設定いたします。

体験トレーニング
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入会金3,000円が無料!

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