ゴブレットスクワットとは こんにちは！　SWING FITNESSインストラクターの樋口です。 今回はケトルベルを使ったスクワットについてご説明します。 ゴブレットスクワットは、ゴブレット（ケトルベル）を胸の前で持ち、上半身＋体幹を安定させることで下半身に効率的に負荷を集中させることができるスクワットです。 ゴブレットスクワットのメリット ①ケトルベルを胸の前で持つことにより、体...(続きを読む)

椅子に座る　① 座り方って？ こんにちは、AKOです😊 寒い冬は体温が下がらないよう身体を丸め、関節も硬くなりがちです。背中を丸め硬くなった身体では姿勢も悪くなってしまいますね。ヨガやトレーニングを始める理由に「姿勢をよくしたい」という方も多く、姿勢についてお悩みの方が多いと感じています。   そこで、今回のテーマは「座る」姿勢について、です!(^^...(続きを読む)

ゲットアップ/get up/ターキッシュゲットアップ 床の上に仰向けに寝た状態から立ち上がる動作を、ケトルベルを持ち上げて頭上にキープしたまま行うことで、 ●全身の筋力・コア・体幹の向上 ●股関節・肩関節の可動性、安定性、の向上 ●全身の筋肉を同時に、順番に連携させて動くことによる運動能力の向上 などが一度に行える、とても素晴らしいエクササイズです。 ゲットアップの練習...(続きを読む)

皆様はじめまして!(^^) 「栄養」や「ダイエット」のコラムを担当します「Nana」です😊 栄養や食べるもの・食べることなど、これまで学んだことや感じたことを、このコラムで紹介させていただきますので、皆様どうぞよろしくお願いいたします(^^♪   私について… 小さなころはバレエ、大学時代はインストラクターの資格を取得するほど大好きになったヨガ、...(続きを読む)

ケトルベルの代表的なトレーニング ケトルベルトレーニングを使ったトレーニングは百種類以上あります。その中でも代表的なものをご紹介します。 ①　スイング／SWING ケトルベルトレーニングの中で最も代表的なトレーニングです。 やり方は⇩ ①中腰の姿勢からケトルベルのグリップを握ります。 ②股の間を通って後ろに引き ③姿勢よく背筋を伸ばして立ち上がります。...(続きを読む)

はじめまして はじめまして！ ヨガレッスンを担当していますAKOです😊 どうぞよろしくお願いいたします。   パーソナルジムのヨガレッスン さっそくですが…SWING FITNESSはパーソナルトレーニングジムです。 一般的なパーソナルジムと同様にスペースは広くないですし、床はラバーでトレーニングラックやケトルベルが並んでいて・・・い...(続きを読む)

新年明けましておめでとうございます。 2020オリンピックYEARの幕開けです！ 皆様にとって健やかに豊かに輝く1 年となりますように。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 ＳＷＩＮＧ ＦＩＴＮＥＳＳ ＧＹＭ    代表　樋口 維寿  ...(続きを読む)

ケトルベルの選び方 ◎ハードスタイルケトルベル スイングフィットネスでは、ハードスタイルケトルベルという「強く正しい動き」に特化したケトルベルトレーニングを行っております。 （他に回数を競う競技ケトルベルやクロスフィットでのケトルベルなどがあり、其々にフォームが違います。）   ①ケトルベルの重さ ・ケトルベルの形は球体に持ち手（グリップ）がついています。ダン...(続きを読む)

ケトルベルトレーニング   ケトルベルトレーニングについて、日本ではまだ一般的に普及していないため、よくご存じない方が多いかと思います。欧米ではほとんどのフィットネスジムやトレーニングジムにケトルベルがあります。 最近はダイエットに効果があるということから特に女性に人気がでてきていますが、アメフト・サッカー・野球・ボクシングなどのプロアスリートのトレーニング、モデルや俳優の...(続きを読む)