人はスキップしながら暗くなれません😊 こんにちは！AKOです😊　今回はヨガのことをザックリとですがご紹介してまいります。 ヨガと言えばヨガのポーズ…体が柔らかくないとできないイメージが大きいですが… ヨガはポーズができるようになることだけがヨガではありません。 ヨガのポーズ(アーサナ）は、 体を動かすことで心を鎮め、自我に目覚めるま...(続きを読む)

こんにちは！AKOです😊 ヨガコラムの第1回は、私とヨガの出会いから　です😊   40代で出会ったヨガ・・・その気持ちよさにはまる 私は40代になってヨガを始めました。 当時体調を崩して入院し、その後体力回復のためにスポーツクラブに入会したことがきっかけです。 ヨガ（イメージだけでほぼ知識ゼロ！）ならストレッチ程度ででき...(続きを読む)

こんな時だから楽しんで!(^^)! こんにちは！AKOです!(^^)! コロナの影響が長引いて、とうとうほとんど家から出ない状態にまでなってしまいました。 これまでの自然災害と違い、今回のパンデミックについては先が見えない不安が日々増してきています。   国も社会も未経験のウイルスに対抗するにはどうすればいいのか・・・このような時、自身がどのように行動すれば良い...(続きを読む)

自宅で楽してトレーニングしよう👍 こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です。 今回は家トレ＝自宅トレーニングをご提案です。   トレーニングはストレスです！ 今から始めようと思っている方にこう言い切ってしまうのもなんですが(;'∀') トレーニングはストレスです。 体がストレスに感じないと筋肉ってつきませんからね(-_-;) ...(続きを読む)

コロナの時代・・・テレワークという働き方から思ったこと こんにちは！AKOです😊 新型コロナ対策として緊急事態宣言が発令され、自宅でお仕事をされる方が増えましたね。   我が家の娘にもとうとう自宅でテレワークする日がやってきました。こんなこと家族そろって初めての経験です。 ホームワークは分かるけど、テレワークなんて言葉すら知らなかった私。...(続きを読む)

け クリーンの時の安全な持ち方 こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です😊 今回はケトルベルクリーンの「グリップの握り方」「ケトルベルの持ち方」について紹介します。 クリーンでは手首や腕、肩に負担をかけないようにケトルベルを持つことが大事です。 ここで紹介する持ち方を覚えてクリーンができるようになった後、プレスやスクワット、ジャークなどでも使います。 ...(続きを読む)

ケトルベル・ジャーク こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です。 今回はケトルベルジャークです。 ケトルベルジャークは全身の筋力、特に瞬発力UPにお勧めのトレーニングです。 ①ケトルベルをクリーンし、ラックポジションで肘を肋骨に密着させた状態から ②浅くスクワットし、立ち上がる勢いを使いベルを頭上に浮かせます。 ③浮いたベルの下に潜り込むように膝を曲...(続きを読む)

こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です。 今回は「ケトルベルスイング」についてご紹介していきます。   ケトルベルスイングはどこを使って振る？ ケトルベルスイングはケトルベルを振るトレーニングです。 とてもシンプルです。 誰でも簡単にできそう！　ですが・・・ ケトルベルスイングを実際に体験された方は、「何だかフォームがよく分からない」「難し...(続きを読む)

コロナ対策について   会員の皆様へ SWING FITNESSの新型コロナ対策についてお知らせいたします。 ジムでは以下の様に「コロナ感染対策」を行っております。 ・お客様の入れ替え時には必ず喚起を行い、床・マット・器具・などはアルコール除菌シートやスプレーなどで拭いて除菌しております。 ・トレーニングやレッスン中は、「微酸性次亜塩素酸水」を使用...(続きを読む)

こんにちは！　NaNaです。 今回も引き続き、ダイエットに栄養が必要な理由をお伝えしていきます😊   最近よく聞く「糖質オフ」や「糖質制限」。 糖質を減らせば痩せるんでしょ〜って思っていらっしゃるそこのあなた！！ 「そもそも糖質って何？なぜ痩せるの？」   、、、皆さん答えられますか？？   ...(続きを読む)