椅子に座る　① 座り方って？ こんにちは、AKOです😊 寒い冬は体温が下がらないよう身体を丸め、関節も硬くなりがちです。背中を丸め硬くなった身体では姿勢も悪くなってしまいますね。ヨガやトレーニングを始める理由に「姿勢をよくしたい」という方も多く、姿勢についてお悩みの方が多いと感じています。   そこで、今回のテーマは「座る」姿勢について、です!(^^...(続きを読む)

ゲットアップ/get up/ターキッシュゲットアップ 床の上に仰向けに寝た状態から立ち上がる動作を、ケトルベルを持ち上げて頭上にキープしたまま行うことで、 ●全身の筋力・コア・体幹の向上 ●股関節・肩関節の可動性、安定性、の向上 ●全身の筋肉を同時に、順番に連携させて動くことによる運動能力の向上 などが一度に行える、とても素晴らしいエクササイズです。 ゲットアップの練習...(続きを読む)

皆様はじめまして!(^^) 「栄養」や「ダイエット」のコラムを担当します「Nana」です😊 栄養や食べるもの・食べることなど、これまで学んだことや感じたことを、このコラムで紹介させていただきますので、皆様どうぞよろしくお願いいたします(^^♪   私について… 小さなころはバレエ、大学時代はインストラクターの資格を取得するほど大好きになったヨガ、...(続きを読む)

ケトルベルの代表的なトレーニング ケトルベルトレーニングを使ったトレーニングは百種類以上あります。その中でも代表的なものをご紹介します。 ①　スイング／SWING ケトルベルトレーニングの中で最も代表的なトレーニングです。 やり方は⇩ ①中腰の姿勢からケトルベルのグリップを握ります。 ②股の間を通って後ろに引き ③姿勢よく背筋を伸ばして立ち上がります。...(続きを読む)

はじめまして はじめまして！ ヨガレッスンを担当していますAKOです😊 どうぞよろしくお願いいたします。   パーソナルジムのヨガレッスン さっそくですが…SWING FITNESSはパーソナルトレーニングジムです。 一般的なパーソナルジムと同様にスペースは広くないですし、床はラバーでトレーニングラックやケトルベルが並んでいて・・・い...(続きを読む)

新年明けましておめでとうございます。 2020オリンピックYEARの幕開けです！ 皆様にとって健やかに豊かに輝く1 年となりますように。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 ＳＷＩＮＧ ＦＩＴＮＥＳＳ ＧＹＭ    代表　樋口 維寿  ...(続きを読む)