ケトルベルで家トレーニング！ こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です。 コロナ禍による外出自粛でストレスも溜まりに溜まってオンライン飲み会で暴飲暴食・・・ 「コロナ太り」なんて言葉も聞かれるほど運動不足が蔓延している状況が長く続きました。 ですが、運動を諦めない！と家でトレーニングに励んでいる方のインスタグラムの動画も増えて...(続きを読む)

こんにちは！NANAです。 新型コロナに伴う自宅待機、、、緊急事態宣言より１カ月ほど経過しました。 「自分自身、家族、大切な人をコロナから守るために・・・」 とはいえ、徐々にストレスが溜まってきている方も多いのではないでしょうか💦💦 人と話す機会が減ったり、運動不足になったり、心も体も太陽を浴びない生活を続けていると どうしても気分が落...(続きを読む)

こんにちは　AKOです。 「STAY HOME」中にこれまでとは違った変化をお感じの方も多いのではないでしょうか。   私は「STAY HOME」中に映画を見たり読書をして過ごすことが増えました。 ここ1～2年は読書というよりは勉強か情報収集のため資料を読むことが主でしたから、趣味の読書とはご無沙汰気味でした。 ところが久しぶりに純文学を読み始めたと...(続きを読む)

人はスキップしながら暗くなれません😊 こんにちは！AKOです😊　今回はヨガのことをザックリとですがご紹介してまいります。 ヨガと言えばヨガのポーズ…体が柔らかくないとできないイメージが大きいですが… ヨガはポーズができるようになることだけがヨガではありません。 ヨガのポーズ(アーサナ）は、 体を動かすことで心を鎮め、自我に目覚めるま...(続きを読む)

こんにちは！AKOです😊 ヨガコラムの第1回は、私とヨガの出会いから　です😊   40代で出会ったヨガ・・・その気持ちよさにはまる 私は40代になってヨガを始めました。 当時体調を崩して入院し、その後体力回復のためにスポーツクラブに入会したことがきっかけです。 ヨガ（イメージだけでほぼ知識ゼロ！）ならストレッチ程度ででき...(続きを読む)

こんな時だから楽しんで!(^^)! こんにちは！AKOです!(^^)! コロナの影響が長引いて、とうとうほとんど家から出ない状態にまでなってしまいました。 これまでの自然災害と違い、今回のパンデミックについては先が見えない不安が日々増してきています。   国も社会も未経験のウイルスに対抗するにはどうすればいいのか・・・このような時、自身がどのように行動すれば良い...(続きを読む)

自宅で楽してトレーニングしよう👍 こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です。 今回は家トレ＝自宅トレーニングをご提案です。   トレーニングはストレスです！ 今から始めようと思っている方にこう言い切ってしまうのもなんですが(;'∀') トレーニングはストレスです。 体がストレスに感じないと筋肉ってつきませんからね(-_-;) ...(続きを読む)

コロナの時代・・・テレワークという働き方から思ったこと こんにちは！AKOです😊 新型コロナ対策として緊急事態宣言が発令され、自宅でお仕事をされる方が増えましたね。   我が家の娘にもとうとう自宅でテレワークする日がやってきました。こんなこと家族そろって初めての経験です。 ホームワークは分かるけど、テレワークなんて言葉すら知らなかった私。...(続きを読む)

け クリーンの時の安全な持ち方 こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です😊 今回はケトルベルクリーンの「グリップの握り方」「ケトルベルの持ち方」について紹介します。 クリーンでは手首や腕、肩に負担をかけないようにケトルベルを持つことが大事です。 ここで紹介する持ち方を覚えてクリーンができるようになった後、プレスやスクワット、ジャークなどでも使います。 ...(続きを読む)

ケトルベル・ジャーク こんにちは！ケトルベルインストラクターの樋口です。 今回はケトルベルジャークです。 ケトルベルジャークは全身の筋力、特に瞬発力UPにお勧めのトレーニングです。 ①ケトルベルをクリーンし、ラックポジションで肘を肋骨に密着させた状態から ②浅くスクワットし、立ち上がる勢いを使いベルを頭上に浮かせます。 ③浮いたベルの下に潜り込むように膝を曲...(続きを読む)